筋肉の知識がないと有酸素運動に走る
2021.03.6
今回は筋肉のお話ですが、お付き合い下さい。
筋トレと聞くと有酸素運動を連想する方は少なくないと思います。
ウエイトトレーニングと有酸素運動は全く異なり、重量を扱うトレーニングは筋肉が増えますが、有酸素運動は筋分解を起こすので筋肉は減ってしまいます。
有酸素運動をすると筋肉が減る？？？
この点を理解していないと、走れば走る程筋肉が落ちてしまいます。
もちろん脂肪燃焼の効果もあるので、体重は減りますが筋肉量が減ると基礎代謝も落ちるので太りやすい体になるのです・・・
ランナーは筋肉質ではないのが、この点を証明しています。
なので、私は有酸素運動を一切行わず重量を扱う筋トレのみを行っています。
筋肉量が増えれば基礎代謝が増え脂肪燃焼のスピードが上がり、体脂肪率も下がります。
つまり、筋肉の知識がなければ正しい筋トレが出来ないのです・・・
住宅建築も同様に正しい知識がなければ良質な住宅は建築出来ません！
